NUTRICIÓN
¿Qué sucede cuando el calor del verano llega y altera la armonía intestinal?
Este mes os traigo una historieta de bacterias, enzimas y el protagonista: el Estreñimiento. ¡Acompáñame para descubrir cómo combatirlo en esta época del año!
Capítulo 1: “El Desfile de las Frutas y Verduras”.
En un rincón soleado del intestino (que no de La Mancha), donde las enzimas se relajan en sus tumbonas y las bacterias disfrutan de un vermú rico en fibra, se encuentra el Reino de la Digestión (de cuyo nombre sí quiero acordarme), donde el Estreñimiento es el villano más temido.
En el Reino de la Digestión, las frutas y verduras manejan el cotarro. Pero en verano, algunas de ellas se aplatanan: ¡sacan la sombrilla y, se tumban a la bartola!
La sandía, se niega a moverse. “¡No quiero ser parte de una ensalada!”, protesta.
El pepino, se esconde en la sombra, temiendo avinagrarse y convertirse en pepinillo.
¿La solución? ¡Un batido de frutas y verduras! Mezcla kiwi, piña, espinacas y un toque de aventura. ¡Verás cómo se animan!
Capítulo 2: “El maratón acuático”.
El estreñimiento en verano es como una maratón en el agua. Las fibras compiten por llegar al colon antes de que el sol las deshidrate. ¡Cuidado con la caipiriña, mojitos, y banana-split, que se creen fibras y vienen pisando fuerte! “¡Somos bebidas tropicales!”, se rebelan.
¿La moraleja? Hidrátate bien y no te dejes engañar por los impostores en forma de zumo o bebidas alcohólicas con fruta: prioriza frutas enteras.
Capítulo 3: “El Baile de los Probióticos”.
En el Reino de la Digestión, los probióticos son los dancers más elegantes. Pero este verano, se han venido arriba con la performance y están irreconocibles.
El yogur, se ha convertido en yogur helado con miles de toppings y se desliza por las tripas como si estuviera en una pista de patinaje. “¡Wheeeeee!”, grita.
Mientras tanto, el kéfir se monta una zona VIP con las bacterias buenas. “¡Venga, que está tó´pagaó, amigas!”, exclama.
¿La clave? Mantén a los probióticos frescos y en movimiento. ¡No los congeles!
Y aquí termina nuestro paseo por Reino de la Digestión. El estreñimiento en verano puede ser un desafío, pero con una dieta equilibrada, mucho agua y un poco de humor, podemos mantener nuestras tripas felices. Así que, recuerda: este verano, ¡no dejes que el estreñimiento te arruine la aventura! 🌞💩
Nota del autor: Este artículo está basado en hechos imaginarios y no pretende ser un consejo médico. Consulta siempre a un profesional sanitario para obtener información precisa sobre el estreñimiento y la salud intestinal.